Tantra & Psychologie

Your Heart Space – In Touch with Magic

Sanft | Absichtslos | Wertschätzend | Zart | Sinnlich

Unsere Angebote sind ein weiter Raum. Frei von Druck, Wertungen oder Urteilen.

Wir bieten dir einen sicheren Hafen für dein Erforschen und neu ausprobieren. Erlebe Geborgenheit & Liebe, finde Freude & Halt, sowie neue Kontakte.

Wir möchten, dass sich Menschen in den Angeboten wohlfühlen können. Wir laden alle Menschen in der 1. Lebenshälfte zu uns ein. Mit Charme und Qualität locken wir Tantrische Elemente aus Schubladen, verbinden sie modern und zeitgemäß mit Psychologie* – Für ein vollständigeres Menschsein.

*Unsere Angebote sind keine Therapie. Sie schließen einen psycho-therapeutischen Anspruch aus.

Für das Gute auf dieser Welt und im Leben

Schön, dass Du da bist.

Ich bin Garlef.

Seminarleiter &

Inhaber von Eye of the Tantra

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Mich begeistert, wie wir glücklicher und erfüllter leben & lieben können.

…, wie wir in uns ein Zuhause finden können, in dem wir inneren Frieden & Liebe erfahren.

…,wie wir Beziehungen zu uns selbst und anderen so gestalten, dass sie uns verzaubern.

…, wie wir mehr Verbundenheit mit uns, anderen Menschen und der Welt erleben.

Du bist hier Willkommen, mit allem was zu dir gehört!

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Eye of the Tantra ist gegründet, um den Raum anzubieten, in dem wir vollständigeres Mensch-Sein üben, lernen und weitergeben können. Für uns selbst! Genauso wie für unsere Kinder, Partner und Partnerinnen, Freunde & Mitmenschen. Ich bin der Überzeugung, dass es Zeit ist zu lernen, wie wir Grenzen zwischen uns Menschen nicht nur achten und setzen zu können, sondern auch bewusst & sanft erweitern und ggf. auflösen zu können.

Damit wir individuell sowie gesellschaftlich heilen, ganz werden, tiefe Freude und Glück erfahren können, gestalte ich Seminare. Für das Gute auf dieser Welt und im Leben.

Was ist Tantra und was erwartet mich?

Die Lehre, wie wir nicht nur mehr Freude, Liebe und Genuss empfinden,

sondern auch stimmig in Kontakt bringen und teilen können.

Weitere Antworten erfährst du auf meiner Website.

Antworten auf häufig gestellte Fragen findest du unter: Antworten & im Bereich: FAQ

Beziehungen und Sexualität – Liebe & Eros

Zentrale Themen im Leben & Quelle für persönliches Glück und Erfüllung.“ 

„Tantra fängt bei mir selbst an.“

Zu alterst: Die Verbindung zu sich aufzunehmen. Gut geerdet und verbunden mit sich und dem eigenen Fühlen, ist die Basis bei uns. Wenn wir uns dann für Kontakte mit anderen öffnen, entsteht ein Feld wo wir relaxt, präsent und liebevoll mit einander schwingen.

Wir nähern uns den Themen bekleidet und achtsam. Für Paare, Singles und Einzelpersonen. Da, wo wir im Alltag an einander vorbei gehen, nebeneinander her leben, bleiben wir hier stehen und sind präsent.

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In den Seminaren kannst du dich – unter Anleitung und mit viel Freiraum – neu ausprobieren, um damit die Quellen für dein Lebensglück und ein erfülltes Leben zu stärken. Neue Wege mit bekannten Lebensthemen zu gehen ist in den Seminaren genauso eine wundervolle Chance, wie Neues zu lernen und zu entdecken. 

Wir erforschen, wie es ist, sich über Themen zu deiner Sinnlichkeit, Intimität, Sexualität und Beziehungen vertiefter und freier auszutauschen. In der tantrischen Seminar & Ritual Arbeit geht es für mich darum, dir nicht nur einen Geschmack zu vermitteln, wie es sich anfühlt, im Moment gegenwärtig zu sein, sondern auch, diese Qualität zu einem Lebensgefühl werden lassen zu können.

Eros

„Ich bin ein sinnliches Wesen, das leuchtet.“

Deine Station zum Auftanken und Connecten

Die Angebote können dir als sicherer Hafen in deinem Leben dienen, um körperlich und seelisch aufzuladen. Hier kannst du Halt und Innehalten finden, Selbstvertrauen und Sicherheit gewinnen.

Tantric Waves – Your Regular Friday. Eine offene Gruppe, die sich jeden Freitag fortlaufen trifft. Immer anders, neu und doch vertraut. Mit viel Fokus auf Genießen, Ausprobieren und Kontaktfreude.

„Tantric Waves“ – Termine und Anmeldung

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Wir bereiten den Weg dafür, dass du Fähigkeiten & Qualitäten erforschen, stärken und in dir anlegen kannst, die wir lernen können.
Konkret geht es dabei um Präsenz & Kraft, Gelassenheit & Vertrauen, Sinnlichkeit & Genuss, Wahrhaftigkeit & Geborgenheit, zu lieben und geliebt zu werden, sich zu zeigen und Halt zu finden, anzunehmen und sich angenommen zu fühlen, sich einzulassen und wieder stimmig zu lösen.

Momente von Freude und Verbundenheit wiederholt zu leben oder einfach da sein zu können, mit dem was gerade bei dir arbeitet und präsent ist.

Für Menschen in der 1. Lebenshälfte

Unser Fokus liegt auf der Altersrange von 18-45J. (+/-). Ein tantrischer Raum für jüngere Menschen in Hamburg mit großer Regelmäßigkeit fehlt bislang noch. Diesen bieten wir explizit und in einem Sicheren Rahmen mit Eye of the Tantra an.

3 Tage Magie – Wenn Liebe fließt | 27.12. – 29.12.2024

Hier Anmelden

Die Übernachtung im Seminarraum ist bei diesem Event ohne Aufpreis möglich, sodass ein Retreat Gefühl entstehen kann.

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Einen geschützten Rahmen zu schaffen und zu halten, in dem du die Möglichkeit hast, auch mit einer Vielzahl an Menschen in Kontakt zu kommen, die ungefähr dein Alter ist, deine Lebensphase teilt und mit der Kontakt besonders spannend sein kann, ist uns ein Herzensanliegen.

Der Kurs Die 1. Berührung mit Tantra ist offen für alle Altersgruppen!

Wir schätzen die Vielfalt und Unterschiedlichkeiten von Menschen. Im Besonderen habe ich selbst viele berührende und heilsame Erfahrungen mit Menschen jenseits der 50 Jahre in Seminaren sammeln dürfen. Weil die Begrenzung in der Regel auch triggern und einseitig interpretiert werden kann, erwähne ich meine Wertschätzung für und mein JA zu allen Menschen, fern ab vom Alter. Unsere Kurse sind aktuell aus guten Gründen so begrenzt, wie sie es aktuell sind. Wir bauen auf dein Verständnis, wenn dich das derzeit von den Seminaren ausschließen sollte.

Tantra ist für uns gelebte Erlaubnis

Sich zu erlauben bekannte Pfade mit mehr Wonne und sinnlichem Selbstvertrauen zu gehen. Genauso wie neue, noch unbekannte Wege zu begrüßen und mit dem Unbekanntem lebhaft Freundschaft zu schließen. In beidem wartet wahre Freude, Lebendigkeit und Ermächtigung auf uns.

In all unseren Angeboten möchten wir dir den Weg dafür bereiten, dass du Fähigkeiten & Qualitäten erforschen, stärken und in dir anlegen kannst, die wir lernen können.

Uns geht es dabei um Präsenz & Absichtslosigkeit, Gelassenheit & Vertrauen, Sinnlichkeit & Genuss, Wahrhaftigkeit & Geborgenheit, zu lieben und geliebt zu werden, sich zu zeigen und Halt zu finden, anzunehmen und sich angenommen zu fühlen, sich einzulassen und wieder stimmig zu lösen.

Nähe und Distanz | Kontrolle und Vertrauen | Kommunikation und Selbstvertrauen | Scham und Ängste

Einlassen und sich lösen | Berührungen & Berührungsqualitäten | Auftanken und loslassen

Geben und Empfangen | Hingabe und Führung | Sicherheit & ihre Zutaten | Verlustangst & Bindung

Sexualität & Sinnlichkeit | Bedürfnisse & Wünsche | Erotik und Lust

Die 4 Schlüssel | Atem | Aufmerksamkeit | Bewegung | Stimme

Wir laden dich ein…

…anzukommen & auszuatmen.

…dir mehr spüren und fühlen zu erlauben.

…dein Herz für authentisches Ich-Sein und liebevolles Miteinander zu öffnen.

…zu empfangen, was dir jetzt gerade gut tut.

Wir legen Wert darauf, dass die Inhalte im Seminar umsetzbar und verstehbar sind. Wir unterstützen jeden Menschen in den Angeboten dabei, selbstwirksam zu sein und zu werden.

Beispiele für Beliebte Übungen

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Bei unseren Angeboten von Tantra in Hamburg, erwarten dich Anleitungen und Übungen, die machbar sind und dich gleichzeitig inspirieren und auf die ein oder andere Weise fordern können. Wir leiten dich Step-by-Step durch die Seminare, mit möglichst viel Freiraum für dein persönliches Erleben und Ausprobieren. Wir begleiten während dessen das Große Ganze, die Gruppe und Prozesse liebevoll und aufmerksam.

Experience the Sacred Space

Wo Berührungen und Worte zu einem Gebet werden

Wir laden dich in diesen Geschützten und Heiligen Raum ein, wo wir Nähe, Begegnung und Berührbarkeit erforschen. Wo Berührungen und Worte zu einer Art Gebet werden. Dafür zeigen wir dir verschiedene Settings, die im Tantra Rituale genannt werden. Diese Setting laden eine Weite ein, in der wir uns ausleben und zeigen können. Wir demonstrieren und vermitteln dir alles, was du wissen musst, um es nicht nur im Seminar genießen, sondern auch in deinem Alltag zelebrieren zu können.

– An 4 Wochenenden in Hamburg –

nächstes Wochenende: 11.+12.10.

“Die Heilung beginnt, wenn du dir selbst erlaubst zu sein, wer du wirklich bist.” – Carl Rogers

Wenn wir angenehme Erfahrungen in uns speichern wollen, braucht unser Körper dafür unsere volle Aufmerksamkeit und mindestens 10 Sekunden an Zeit.

Das bedeutet: Bewusst zu verlangsamen, ist ein Schlüssel für erfolgreiche Entwicklung!

„Tantric We Treat – The Sacred Space

Die Übernachtung im Seminarraum ist bei diesem Event ohne Aufpreis möglich, sodass ein Retreat Gefühl entstehen kann.

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Diese Zeit erlauben wir uns in den Seminaren. Indem wir uns gestatten innezuhalten und zu verlangsamen, intensiviert sich unser Erleben in den Seminaren. Wir verdichten auf diese Weise unsere Erfahrungen, die energiegeladener werden.

Dadurch erreicht das Schöne und Positive uns tiefer und lässt sich stärker in unserem Zentralen Nervensystem anlegen. Dieselbe Aktion oder Handlung bekommt in einer präsenteren Haltung einen neuen Geschmack und führt uns in Welten, wo wir uns selbst intensiver erleben können, als bisher.

Die Intensität der Erfahrungen nimmt an den Grenzen unserer Komfortzonen entscheidend zu. Nicht immer macht es nur positive Gefühle, sich an diese Schwellen des Gewohnten, des Bekannten zu wagen. Es kann auch unangenehme und schwierige Gefühle in uns auslösen. Mit dir und diesen Zuständen an einem sicheren Ort zu sein, in einer sicheren Gruppe, kann dir den Weg bereiten, dir zu erlauben, zu sein, wer du bist. 

Erfahrungsberichte

„Hallo Garlef, ich wollte gerne nochmal ein Feedback da lassen. Ich bin sehr geerdet zuhause angekommen mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Verbundenheit mit mir selbst und das ich mein authentisches ich nach außen tragen darf, das fühle ich endlich! 😊 Du hast den Raum wirklich sehr gut gehalten und ich habe mich zu keinem Zeitpunkt irgendwie unter Druck gesetzt gefühlt oder unwohl was ich schon in anderen Settings leider erlebt habe. Gerne komme ich im Oktober wieder und ich freue mich auf ein Wiedersehen mit allen. Dir wünsche ich einen schönen Sommer und bis ganz bald.“

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“Kleine Berührungen und Menschen auf eine andere, hauptsächlich nonverbalen Art zu begegnen, war eine sehr schöne und heilende Erfahrung.”

“Der Abend war für mich besonders, weil durch die Leitung ein sehr sicherer und achtsamer Raum kreiert wurde.”

“Ich war vorher etwas aufgeregt und nervös. Hinterher hab ich mich entspannt und mit Freude gefüllt gefühlt.”

„Die Abende von Garlef sind eine wunderbare Auszeit vom Alltag. Hier kann man sich gemeinsam mit anderen Zeit für Entwicklung, Verarbeitung und Spaß nehmen.

Lernen, Weiterentwicklung und sich Neu Auszuprobieren, darf Spaß & Freude machen.

Die äußere Handlung, folgt der inneren Haltung.

3 B’s | Bewegung-Begegnung-Berührung

Zugehörigkeit | Nähe & Distanz

Grenzen & Bedürfnisse| Authentischer Selbstausdruck

Mehr von mir, mehr von dir, mehr von uns. Beides lernen – mehr bei mir sein & mehr Miteinander sein können.

Veränderung oder Neues darf leicht gehen und gleichzeitig schwer fallen.

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Innerhalb gesetzter Grenzen, entsteht mehr Freiheit. Grenzen sind wichtig. Sie zu setzen, erlaubt uns sicher zu fühlen. Wenn wir uns sicherer fühlen, fühlen wir uns freier. Wenn wir uns freier fühlen, zeigen wir uns echter. Sind wir mehr wir. Entsteht in uns das Vertrauen, mehr von dem zu sein, was wir sind. Manches davon leuchtet, strahlt und glänzt golden. Anderes lebt in uns in Schatten. Fühlt sich dunkler an. Wurde irgendwann mal beschämt, verurteilt oder verletzt. Auch und besonders auch mit diesen eher schwierigeren Anteilen und Emotionen bist du hier Willkommen.

Was du bei uns bekommst & Warum es sich lohnt

Eine liebevoller Umgang, längere Umarmungen, ein Augenschauen und gelöstes Atmen, ein haltender Kontakt am Kopf oder ein Hand zu Hand Kontakt. Alles wunderbare und machbare Formen sich zu sehen und zu schätzen.

Kontakte mit Menschen in deinem Alter mit Interesse an Entwicklung & authentischer Begegnung

Einen weiten Raum der durch eine gelöste & relaxte Atmosphäre besticht. In dem wir sanfte Einladungen zu Übungen aussprechen, die Widerstände wie von selbst weniger werden lassen.

Nähe und Berührbarkeit, ohne dass damit zwingend körperlicher Kontakt gemeint sei. Mit einander da zu sein, Kontakt und Zugewandtheit zu spüren, ohne wir uns dafür anstrengen oder Geld für Drinks ausgeben müssen.

Den Weg zu deinem Inneren liebevolleren Ich. Diesen Platz in dir bewusst ansteuern zu können und von dort deine Gaben freier und selbstverständlicher teilen zu können.

Fähigkeiten und Bewusstsein

Indem wir unsere Autopiloten kennenlernen – die Programme und Gewohnheiten mit denen wir funktionieren – können wir tiefer im Moment an kommen. Dadurch kann ein vollständigeres Erleben möglich werden.

Berührungsqualitäten achtsam und absichtslos kennenlernen, verfeinern und genießen können.

Mehr Hingabe einzuladen und genussvoll zu Empfangen, was an schönem da ist, können wir lernen. Wir geben Seminare, weil wir die Erfahrung gemacht haben, dass sich genau das wahnsinnig lohnt!

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In den Seminaren üben wir unsere Wahrnehmung zu lenken, uns freier auszudrücken und in verschiedenen Energiezuständen präsent, gelöst und relaxt zu bleiben. Dadurch werden Erfahrungen von Flow und sich beseelt zu fühlen möglich.

Wir üben das zu kommunizieren, was ich mit mir selbst oder anderen fühle. Wir lernen in den Kursen, wie wir mit Genuss freier und spielerischer umgehen können. Mehr von dem, was uns gerade gut tut, zu zeigen, zu zu lassen und zu genießen. „Wenn es Spaß macht, darf gelächelt werden.“

Seminare nach Typ – 4 Varianten

Wir bieten ein-Tages Seminare an, sowie zusammenhänge Wochenenden. Für Beginner und Fortgeschrittene. Für Paare sowie Einzelpersonen.

Unsere Gruppen sind gemischte Gruppen. Mann, Frau, Divers. Paare, Singles, Verpartnert und alleine da oder für Poly-liebende Menschen…etc.

Nacktheit ist keine Voraussetzung! Wir starten bekleidet und bleiben das auch. Stellenweise lade ich zu Berührungen ein, bei denen die Option besteht, sich Konsens-basiert in Kleingruppen teilweise zu entkleiden.

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Alles Angebote findest du im Shop. Neu:

• Tantric Waves – offene Freitage
• We Treat (Wochenenden)
• 3 Tage Magie 27.-29. Dez. 2024

Die Erste Berührung* zum Schnuppern (2 Std.)
Young Stars für Singles bis 35J. zum Kennenlernen (4 Std.)

Bislang, vorerst nicht weiter angeboten: Ein Tag mit Tantra* zum warm werden und genießen (6 Std.)
DieAbendgruppe an 6 Terminen in fester Gruppe. Dienstags zum Auftanken, Connecten und Lernen.
(*in Co-Leitung mit Immerliebe.de )

Bring dich mit, so wie du an dem Tag bist und wir schauen gemeinsam, was sich stimmig anfühlt. 

Im Kern unserer Arbeit ruht die Begeisterung dafür, wie es gelingen kann, dass wir unterschiedlichste Qualitäten in uns vereinen und diese verkörpern. Indem wir in uns einen Ort der inneren Fülle und Schönheit kultivieren – bewusst & gelöst – strahlen wir Lebendigkeit nach Außen!

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Wir sorgen mit der Art und Weise, wie wir Seminar leiten dafür, dass möglichst viele deiner inneren Anteile Platz finden & sich zeigen können. In den Angeboten kannst du dich gehalten, genähert und angekommen fühlen kannst. Wo bestehende Kontakte gepflegt und gespürt werden können, genauso wie Neue geknüpft werden.

Spirituelle Erfahrungen

Greifbar, Verstehbar und Down-to-Earth

„Möge ich die Fähigkeit erlernen, das zu fühlen, was ich mit Worten nicht erfassen kann.“

Wir bieten unsere Kurse gezielt so an, dass neue Erfahrungen möglich werden. Die Reise ins Land des Unbekannten kann fantastisch sein und gleichzeitig aufregend bis angsteinflößend. Wir unterstützen dich und gehen step by step. Spielerisches fordern statt Überforderung.

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Wir bieten Spirituelle Erfahrungen an, die weder aus der Esoterik Ecke kommen, noch oberflächlich bleiben. Ein stimmiger Umgang mit Grenzen, der zu jeder Zeit selbstwirksam sein soll, ist uns wichtig. Wir unterstützen dich dabei, deine individuellen Grenzen zu spüren, zu achten und selbstverantwortlich zu entscheiden, wieviel neues du dir zumuten möchtest. Jederzeit flexibel Veränderungen einzuladen, dich um zu entscheiden, dabei unterstützen wir dich.

Unser Raum ist ein weiter Raum. Von Wertschätzung und Akzeptanz für das Einzigartig sein. Wertfrei und offen für andere Wege und Verhaltensweisen. Zugehörigkeit zu erfahren und zu behalten, gerade wenn wir uns wagen unseren ureigenen Impulsen auf die Schliche zu kommen und uns damit in einer Gruppe zeigen.

Ich weiß nicht wie es dir damit geht, bei mir löst es immer wieder aufs Neue kribbeln aus. Es geht mit Vorfreude einher, genauso wie mit Unsicherheit. „Wird das was?“. „Kann ich das, was ich jetzt gerade fühle, wirklich hier zulassen, zeigen? Mich damit hier zumuten?“

Ja! Du kannst. In unseren Angeboten darfst du! Du darfst dich zeigen, zumuten, dich wagen!

In unseren Gruppen möchten wir dich ermutigen, jedes Label, dass je auf dein eigenes Sein, auf dein eigenes Verhalten geklebt wurde, mit zu bringen und dich damit ein Stück zu zeigen. Einfach in dem wir da sind. Die Erfahrung zu machen, dass es vielen anderen Menschen ähnlich geht – tut gut. Wir schmelzen, dass was uns innerlich hält langsam, und werden warm und relaxen uns. Es entsteht zunehmend mehr Raum für Lebendigkeit und authentischen Selbstausdruck. Mehr von dir, mehr von mir, mehr von uns. Mehr bei mir sein und mehr Miteinander sein können.

Young Stars – für Singles & Poly bis 38 J.

Zur Anmeldung

Jetzt zum Season Opener Preis | 40€

Young Stars – Das Tantra Seminar für Singles in Hamburg richtet sich an junge Menschen bis 38 Jahren.

In diesem besonderen Angebot kannst du mit Menschen in deiner Altersrange in Kontakt kommen, Lebendigkeit in dein Leben einladen und dich in einem geschützten Rahmen neu ausprobieren.

Wenn du dich in einer Phase deines Leben befinden solltest, in der du dir erfüllte Beziehungen & Verbindungen wünschst oder dir eine Zukunft gestalten möchtest, die dein Leben trägt, dann kann dich dieses Angebot dabei unterstützen, Verbindungspunkte für dich zu finden.

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Insbesondere in Zeiten in denen sich das Leben zunehmend digitaler abspielt, möchten wir einen bewussten Gegenpol bieten, wo Präsenz, Nahbarkeit und echter, gefühlter und gelebter Kontakt wieder mehr Raum und Zeit bekommt.

Das Level des Abends ist Beginner Friendly – Jeder und Jede kann teilnehmen und sich wohlfühlen. Anschluss finden garantiert. Sinnliche, unschuldige Momente sind Willkommen und gleichzeitig das Limit. Alle bleiben bekleidet. Paare die offen für Kontakte sind, Polypen liebende Menschen, Monogame oder jede andere Beziehungstati sind an diesem Abend willkommen. 

Ein wunderschöner Seminarraum mit 85qm und großen Fenstern erwartet dich. Die Vorhänge, Kerzen und Ausstattung lädt an diesem Abend zu einem beherztem Zusammensein in schönster Atmosphäre ein! 

Bei offenen Fragen, nimm gerne via eMail Kontakt (Info@eye-of-the-tantra.de) zu mir auf! 

Anmeldung ist offen!

Jetzt ist Sommer-Pause. Ab Oktober 2024 geht es in Hamburg weiter!

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Hier einige beliebte Übungen, damit du eine Vorstellung bekommst, was dich erwartet:

• Augenschauen zu zweit
• Bewegen zu Musik
• Atemübungen solo oder zu zweit
• Austausch zu dritt oder viert zu einer erlebten Übung – „Reflexion“
• Berührungsqualitäten demonstriert bekommen und zu zweit oder dritt üben
• Haltende Berührungen bzw. Körperkontakt als Regulation für deine Emotionen erleben
• Konsens in Begegnung verhandeln
• Raum zu geben als essentielle Qualität in Beziehungen erfahren
• Grenzen spüren & kommunizieren üben
• Bedürfnisse äußern, achten und ggf. erfüllt bekommen
• Bonding-Liegen und die Effekte aufs Nervensystem
• Nacktheit ist keine Voraussetzung! Wir starten bekleidet und bleiben das auch. Stellenweise lade ich zu Berührungen ein, bei denen die Option besteht, sich Konsens-basiert in Kleingruppen teilweise zu entkleiden.

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Die Antworten auf häufig gestellte und wesentliche Fragen…

• Was ist Tantra? | In einem Satz: Die Lehre, wie wir mehr Freude, Liebe und Genuss empfinden.

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FAQ – Häufig gestellte Fragen.

Ich benachrichtige alle Menschen im Verteiler über Updates, Next Events und freie Plätze usw. (wenn du schon auf einer Warteliste für gewisse Events stehen solltest, bist du bereits im Verteiler!)

Wenn du Interesse hast in Kontakt zu kommen – sehr gerne! Schreib mir einfach eine eMail

Info@eye-of-the-tantra.de

Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dich in einem der Angebote in der kommenden Zeit begrüßen darf. Herzensgrüße, Garlef

Hier erfährst du noch mehr zu unserer Haltung.

• InstaGram Profile of Eye-of-the-Tantra

Hast Du noch Fragen oder möchtest in Kontakt kommen? Dann kanst du dafür am leichtesten hier unter das Kontaktformular nutzen oder mir eine eMail schreiben.