Kämpfen, flüchten, erstarren – warum Langsamkeit in Begegnungen hilft
Was in dir passiert, wenn Begegnung neu ist – und warum mehr Zeit so viel verändert
Neue Menschen, ein ungewohnter Raum, eine Einladung zur Nähe: Bevor du denkst, hat dein Körper schon entschieden, ob er sich wappnet, weg will oder stillhält. Das ist uralter Schutz. Genau deshalb hilft es, langsamer zu werden.
Was passiert in mir, wenn Begegnung neu ist?
Ein Raum voller fremder Gesichter, eine Übung, die du noch nicht kennst. Dein Körper prüft in Sekundenbruchteilen, ob alles sicher ist. Die Forschung beschreibt dafür eine Abfolge alter Schutzreaktionen, vom Kämpfen und Flüchten über das Erstarren bis zum Zusammensacken. Sie laufen ab, ohne dass du sie bestellst.
Wenn wir in unserer Komfortzone größere Kreise ziehen, erleben wir auch unsere Grenzen näher. Darin liegen Chancen für schöne Erfahrungen genauso wie für unangenehme Reaktionen. Beides hat in den Kursen seinen Platz.
- Kämpfen – sich anspannen, mehr geben, überzeugen wollen, sich durchbeißen oder auflehnen
- Flüchten – „Ich komm gar nicht erst“ oder „Ich will hier weg“
- Erstarren – wie eingefroren, kaum noch spüren, was du willst
- Sich anpassen – „Ich mach mit, auch wenn es mich nicht abholt“
- Aufgeben – „Ich kann eh nichts mehr tun“
Keine davon ist falsch.
Warum braucht Schönes mehr Zeit als Unangenehmes?
Unangenehmes prägt sich in der Regel schneller und stärker ein als Angenehmes, das zeigt die Forschung seit Langem. Ich stelle es mir so vor: Es gibt eine blitzschnelle Abkürzung, die uns vor Gefahren schützen soll, und eine längere, langsamere Route. Schönes braucht eher die lange Route. Damit eine Erfahrung in dir anklingen kann, braucht es eine Weile.
Wenn du beim Spazierengehen ein Naturschauspiel beobachtest oder ein Kompliment geschenkt bekommst, hilft es, innezuhalten, um die Wirkung zu empfangen. Langsamer zu werden bedeutet, mehr Zeit als gewöhnlich für das eigene Erleben zu haben. Weil wir die hellen Erfahrungen als Gegenpol einladen, passen wir im Seminar das Tempo an, damit unser Körper mitkommen kann.
Wie sieht Langsamkeit im Seminar aus?
Wenn wir Kindern beim Spielen zuschauen, passiert ein Teil davon wie von selbst: Wir werden langsamer, warten, halten inne, geben Raum und Zeit. Im Seminar heißt das: mehr Zeit vor, während und nach einer Übung. Dieselbe Handlung bekommt in einer präsenteren Haltung einen neuen Geschmack. Was das im Seminar ganz praktisch heißt.
Die „Goldene Mitte“ zwischen Unter- und Überforderung zu finden, erfordert ein Erforschen, ein Pendeln um deine Mitte. Ein Nein ist immer richtig und muss nicht erklärt werden. Für mich ist Langsamkeit einer von vier Schlüsseln, neben Atem, Bewegung und Stimme. Über die Zeit ist sie zu einer Art Handwerk des Seins geworden. Sie ist lernbar, und ich lehre sie in den Seminaren.
Leinen los U45Süße BegegnungszeitenKennenlernen und VerbindungZu Leinen los →Was bedeutet Fight, Flight, Freeze?
Die englischen Begriffe stehen für Kämpfen, Flüchten und Erstarren. Gemeint sind alte Schutzreaktionen, mit denen der Körper auf mögliche Gefahr antwortet, oft bevor du bewusst nachdenkst.
Stimmt mit mir etwas nicht, wenn ich so reagiere?
In aller Regel nicht. Diese Reaktionen sind normal und zeigen, dass dein Körper auf dich aufpasst. Im Seminar darfst du sie bemerken, ohne etwas daran ändern zu müssen. Wenn sie dich im Alltag stark belasten, wende dich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine psychotherapeutische Fachperson. Ein Seminar ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Wird es nicht langweilig, wenn alles so langsam geht?
Langsamer klingt erst mal nach Langeweile – das wird es in den Kursen nicht. Versprochen! Mehr Zeit heißt: Du bemerkst mehr von dem, was ohnehin passiert.